dieta na masy

tak jestem w trakcie wiec opisze jak ma wygladac 1-7 50mg e2d PROP 5%(farmadron) 1-7 0.3ml e2d DuraJect niestety cienka dieta bo nie mam zabardzo mozliwosci w roku szkolnym dojazdy itp ale efekty jak narazie to hmmm 6kg masy dobrej masy :) i ogolnie sila idzie z tym ze na klate ni wiem bo kontuzje zlapalem i nie cisne ma maxa ale [...]

Bez diety nie ma nawet szans na zbudowanie masy. Musisz zadbać o odpowiednie warunki do rozwoju mięśni, co nie jest proste przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj [...]

Mówiszże z dieta ciezko u twej sympatii. hmm jak nie bedzie mial diety to nici z masy tym bardziej przy SAA. chłopak, baa Pan w koncu ma 28lat, najpierw niech konkretnie poćwiczy na dobrej naprawde dobrej diecie bo faszerowanie sie gainerem przy osiągach typu paka 50 na klate to nie bardzo przy tak sporych wyczynach. FFiadomo, że przy koksie [...]

na cyklu wiadomo do 3gbiałka na kg masy ciała a jak w ogóle z dietą i z treningiem po cyklu. Trening ciężary zmniejszyć czy serie? i jak z dietą?

wszystko jest uzależnione od masy czynników jedni jedzą śmieci i się nie zalewają u innych drobne odstępstwa od diety odbiaja się na sylwetce,oczywiście że lepiej budować powoli dobrą sylwetkę niż ulewać się na cyklu dodatkowymi 30 kg co potem trzeba zrzucić katując sie dietą i godzinami aero,i co ma wpływ tez na nasze zdrowie.temat rzeka [...]

1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]

czesc.powinienes wiedziec ze bez nabrania tluszczyku nie nabierzesz szybko masy. z czesem jak zwiekszy sie twoj staz i poznasz lepiej swoj organizm napewno bedziesz umial nabierac beztluszczowej masy w krotkim czasie. skup sie na diecie bo tutaj tez wiele sie dowiesz. odpowiedni trening i dieta dziala cuda

Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI 2.W tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, [...]

Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) I OBSERWOWAC WLASNE REAKCJE: TEMPO PRZYROSTU MIESNIE I TLUSZCZU, CZYNIAC ODPOWIEDNIE POPRAWKI [...]

masz tylko ok 1 grama węgli na kg masy ciała dal bym trochę więcej. do śniadania dorzucił bym jakieś węgle a tak powinno byc dobrze. Dieta wygląda dobrze proporcje poza węglami też całkiem dobre.Spokojnie możesz dołożyć te trochę węgli bez zmieniania reszty diety.Waga i tak na pewno poleci na dół jeśli będziesz się trzymał tej diety. Zmieniony [...]

Mnie zastanawia Twoja dieta, bo parę lat temu też tak rzucałem się na każdą kreatynę i na dużo silniejsze środki, a nikt mi nie powiedział, że organizm potrzebuje dużo białka i węgli, żeby coś zbudować. Po 500g kredki możesz zrobić np.0.5kg masy i fajną rzeźbę jak zapominsz o jedzeniu. Spróbuj najpierw z dietą, kup Gainera, albo bulk'a np. [...]

[...] je na podstawie tego co teraz robię czyli 4/5 aerobów/interwałów po każdym treningu siłowym. A przy robieniu masy aeroby się robi dużo krótsze albo wcale. Czy nie powinienem obliczyć w takim razie jeszcze raz TDEE ? Poprawiona dieta : /SFD/2016/10/28/28e90b13e7a74c03b97f6cf459415402.jpg Zmieniony przez - kuba243 w dniu 2016-10-27 21:37:39

Mam, wlasnie- nie mam okresu.. I zastanawiam sie jak to uregulowac dieta. Jadlam teraz caly czas 30%-35% tluszczu 60-66 gram , 100-120 bialka i 150-180 wegli. Ale chodzilam "glodna i oslabiona" na 150-170 weglach przy treningach wiec zwiekszylam je do 200. Bialko lekko obcielam do 100. (bo w okresie glupoty jadlam nawet i po 150g bialka......) Jak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl METKA 25mg/200tabs, Wino 50mg/100tabs 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA, MASA MIĘŚNIOWA. [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : zbudowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia - atlas, sztangielki, drazek, bieznia, rower.... Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] w znacznym stopniu wpływała na ryzyko nadmiaru skóry. Urozmaicenie diety nie jest najlepsze, więc jeżeli już gdzieś można wprowadzić zmiany, to tutaj. Masz do wyboru sporo różnych źródeł makroskładników. Jak najbardziej warto je zamieniać. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Esbe haha wystarczylo przekrecic dni-tym bardziej,jesli klatka i barki ida jako priorytet. pon - klatka/biceps wto - nogi czw - barki/triceps pia - plecy w dalszym ciagu,jesli taka wola mozna zamienic nogi z plecami. ZA DUZA OBJETOSC!!!! to,ze dowalisz 4 rodzaje wyciskan,to nie znaczy,ze klata ci eksploduje. nogi - biorac pod uwage zastosowany [...]

[...] dostawcy towaru - ale dostep ten nie jest permamentny i wkrotce sie konczy. Stad nastepujace pytanie: Zakladajac dobre wyniki cyklu ( przy dbalosci o szczegoly takie jak dieta, regeneracja, trening ) - cykl zakonczy sie w momencie zbudowania dobrej masy - ale nie do konca wycietej ( bo nie da sie tego i tego zrobic dobrze jednym ). Stad [...]

[...] ładować i ewentualnie jakiś spalaczy. Taka moja wieczorna rozkmina, ale niektórzy mi mówili „wole być 3msc i się odblokować bo po roku już trudno” a inne opinie „nieważne jak długo będziesz na bombie to odblok raz może być lajtowy raz gorszy” Ps. Nie mówię tu o cyklu rok bez badań i hcg, tylko o cyklu gdzie wszystko jest pod kontrola i dieta itd